跑步会消耗掉大量卡路里 ， 跑步后双腿可能感觉酸痛 ， 这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂 ， 所以必须给身体补充一些食物 。 总的说 ， 含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适 ， 如水果、牛奶等 。 同时还应切记 ， 跑步后尽量避免吃高热量的食物 。
跑步重在坚持 ， 应循序渐进 ， 不要急于求成
一口吃不了大胖子 ， 凡事都须坚持 。 多数人刚开始跑步时都抱着美好的愿望或初衷 ， 但跑起来后 ， 有些人或坚持不住而放弃 ， 有些人太过急功近利 。 建议刚开始跑最好不要超过五公里 ， 量力而跑 。 如果中途出现呼吸困难 ， 可以先停下来走一走 ， 等到身体缓和再继续 。
跑步对减肥塑身起不到立竿见影的效果 ， 体型的形成不是短时间的变化 ， 而是一种良好的生活、饮食习惯下慢慢养成的 ， 把运动当做兴趣的一部分 ， 不要太过苛求自己 ， 把自己折磨到精疲力竭 。 任何运动对人体都有益处 ， 为了达到健身的效果 ， 切记重在坚持！
（专业内容来自贾马群 ， 著名跑步爱好者；由优恪网采编 ， 责任编辑：左娇蕾）
以上内容就是像苏炳添一样做“跑步飞人” ， 有哪些技巧？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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