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【年纪大了睡眠浅吃什么食物好 老人吃什么有助于睡眠】1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥 ， 将小米洗净后放入清水中煮制 ， 煮到小米熟烂就可以食用了 ， 小米有健脾养胃、镇静助眠的功效 。小米的营养价值也很高 ， 还可以补充身体所需的微量元素等 ， 我们还可以将红豆红枣和小米一起煮 ， 这样不仅可以增强睡眠还可以补血益气 。
2、老人睡眠不好还可以在睡前半小时饮用牛奶 ， 因为牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)可以让人身体放松 ， 很快进入睡眠 ， 而且牛奶还可以补钙 ， 老年人一般都缺钙 ， 缺钙也会引起睡眠不好 ， 还会出现身体疼痛等 ， 所以老年人应该每天喝一杯牛奶 。
3、老人睡眠不好还可以饮用燕麦片 ， 燕麦片富含促进睡眠的物质 ， 能很快使人产生睡意 ， 准备一小碗燕麦片 ， 往里面加入少许糖汁 ， 用水冲服 ， 燕麦片有促进睡眠的效果 ， 但是如果你大量咀嚼燕麦片的话 ， 睡眠效果会更佳 。而且燕麦片还可以增加饱腹感 。
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