在古代 ， 洗澡是件庄严肃穆的事情 ， 人们称之为沐浴 ， 沐是洗发 ， 浴则是洗身 。 上朝或是祭祀之前 ， 人都得先洗个澡 。 如今 ， 洗澡更方便了 。 即使累了一天 ， 夏天冲个凉 ， 冬天泡个澡 ， 马上就能舒舒服服 。 洗澡不仅有清洁作用 ， 还能促进血液循环、加速新陈代谢 ， 并且达到解除疲劳的效果 。
洗澡的过程很简单 ， 却有门道 ， 方式正确对身体固然好 ， 如若不当 ， 则会影响健康 。 首先 ， 洗澡前要补充点水分 ， 最好喝一杯温热的开水 。 这是因为洗澡的时候 ， 热气会使得人体的毛细血管扩张 ， 毛孔也会扩张 ， 排汗量增大 ， 体内水分流失得快 ， 因此之前需要补水 。 尤其是对于老年人来说 ， 身体调控能力稍差 ， 如果身体无法调节好骤升的温度 ， 可能会导致突发的低血压 ， 晕倒在地 。
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不过 ， 即使觉得口渴 ， 洗完澡后也不要举起杯子一饮而尽 。 刚刚从热气腾腾的浴室环境出来 ， 血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动得也快 ， 这时候要注意 ， 小口慢慢地喝下去 。 不然容易增加心脏的负担 。
洗澡的时段有没有讲究呢？很多人都早起洗澡或睡前洗澡 ， 其实这都不太合适 。 睡前洗澡会影响入睡 ， 热水浴会使体温升高 ， 使得大脑释放“睡眠激素”的时间后推 ， 进一步影响睡眠质量 。 如果实在是不得已在临睡前洗澡 ， 建议洗完澡后用凉的湿毛巾敷在额头5分钟左右 ， 在体温降到正常水平后再睡觉 ， 这样对睡眠就没有不利影响了 。 若条件允许 ， 中午或下午洗澡比较好 。
最后需要注意的是 ， 洗澡的时间也不宜太长 ， 每次最好不要超过30分钟 。 一般浴室门窗关闭得较紧 ， 室内湿度、温度都高于外界 ， 空气流通性差 。 长期处于这个环境 ， 人体内大量血液流于体表,回到心脏的血流量不足 。 那么 ， 心脏的排血量就会减少, 体内重要器官的供血会不足 ， 此时就会出现头晕目眩、胸闷、心悸等由脑组织缺血、缺氧或冠状动脉供血不足等引起的现象 。
（作者：张连敏）
【参考文献】
【怎样洗澡才健康？】《洗澡有误区》 ， 晓牧 ， 《糖尿病新世界》,2014-01-01.
以上内容就是怎样洗澡才健康？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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