自由泳不累最重要的是要适当降低速度高搜，另外一个重要因素是增加氧气量，增加滑行时间 。
文章插图
一、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是消含部分动力 。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力 。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1:1:4（或戚桥历1:1:2) 。
二、两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后 。前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线） 。长距离游自由泳，建议采用前划手位置 。
三、划水路线，自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形） 。长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形） 。
四、呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1:2:6 的比例，此比例容易憋气（缺氧） 。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒 。
【自由泳长游不累的技巧是什么？】
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