通过在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制 。
张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大 。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更枣没举要紧的是进行饮食管制 。
起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀 。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线察则条更凸显 。
【张家辉怎么练的肌肉】
文章插图
张家辉祖籍广东番禺 。早年父母离异，随母亲长大，家中有三个姐姐 。17岁时的张家辉就读皇家警察少年训练学校，是少年警校253-17期的警校学生，与林嘉华、黄贤智都曾经是1973年成立的警察少年训练学校的一分子 。
做警察工作5年之后，张家辉希望转为CID，递交报告后却没被批准 。于是1988年经人介绍加入李修贤的万能影业公司做幕后工作 。1989年，在电影《壮志雄心》中出演少年警校凳碧学员，开始其演员生涯 。
参考资料来源：凤凰网-张家辉凭借一身肌肉 金像奖上两胜梁朝伟(图)
参考资料来源：凤凰网-张家辉这身肌肉怎么练成的
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