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成年人走路30分钟5000步左右 ， 消耗的卡路里在180-135卡左右 。
竞走也是一项非常好的减脂运动 。
很多上班族MM都可以利用竞走来进行瘦腿 。
每天快步走30分钟 ， 就可以达到燃脂的效果 。
竞走消耗的热量是：800卡/30分钟 ， 效果惊人 。
【走5000步消耗多少热量】不过竞走的时候要注意 ， 根据路面状况 ， 采取步急和步缓交替行走才更为合理 。
卡路里 ， 是一个能量单位 。
往往将卡路里与食品联系在一起 ， 但实际上它们适用于含有能量的任何物质 。
简单地说 ， 1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度 。
1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位) 。
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