生活中的压力无处不在 ， 而这些压力也在悄无声息中侵袭着我们的健康 。 近日 ， 美国《预防》杂志载文称 ， 医学专家们发现 ， 人体有7个常见“压力点” ， 最容易被压力侵害 。
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大脑受压易老痴
发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示 ， 如果中年时期经历过离婚、寡居、严重疾病、失业等压力事件 ， 日后患上认知障碍症的风险会非常高 。 这是因为压力会引起大脑结构和功能的损伤 ， 对大脑中涉及记忆和学习的中心部位造成影响 ， 这种压力激素在多年以后还会保持在较高的水平 。 另外 ， 慢性应激激素皮质醇的分泌会损害大脑海马区 。 当海马区的树突（它是接受从其他神经元传入的信息的入口）过度枯萎时 ， 持久性的压力便会引发焦虑、抑郁等 。
解压要点：美国宾州大学灵性与心智中心主任纽博格博士表示 ， 要消除压力对大脑的影响 ， 很关键的是要用心感受身体的每个部位 ， 消除肌肉的紧张与身体的疲劳可以适当放松心情 ， 从而阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质 。 另外 ， 微笑会刺激大脑回路 ， 多结交爱笑的朋友、看看搞笑视频、数念珠、编织衣物等也有放松效果 。 切记一点 ， 做人做事都别太过于较真 ， 完美主义会让人压力陡增 。
颈部、头部、背部受压酸痛痉挛
压力带来的神经冲动会使下丘脑、垂体和肾上腺的激素在体内“翻涌” ， 皮质醇合成增加 ， 身体的“警戒”反应也会被调动起来 ， 如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等 。 但这种应激状态如果一直持续 ， 身体就无法回归平衡 。 颈部、头部、背部的肌肉会发酸、收缩甚至痉挛 ， 成为重压下受到伤害的部位 。
解压要点：一是做做深呼吸 。 感到头、颈、背肌肉紧绷时 ， 尝试5~10次深呼吸 ， 试着缓慢转动头颈部、活动腰部 ， 并轻轻按摩肌肉发紧的部位；二是过“三条腿”的平衡生活 。 美国加利福尼亚大学福利与个人成长中心主任穆尼尔·苏莱曼建议 ， 应平衡好生活、工作和自我这“三条腿” ， 在三者中创造一个减压的“缓冲地带” ， 哪怕一方受挫 ， 另外两方也能提供稳定的支撑 。
胃肠道受压翻腾不安
很多人在过度紧张、担心或焦虑时 ， 会感到胃里翻江倒海 ， 甚至出现恶心、呕吐等症状 。 这是因为压力太大会使胃酸的分泌增多 ， 并不停地“搅动”胃肠道 。 此外 ， 美国俄亥俄州立大学的新研究表明 ， 重压之下 ， 人可能在一年内长10斤 。
解压要点：一项临床试验研究表明 ， 按摩、练太极都能在较大程度减轻胃肠的压力应激 ， 减轻抑郁 ， 辅助降低心率、血压 。 按摩时 ， 可双手重叠在腹部 ， 以肚脐为中心 ， 沿顺时针方向在脐周做环形运动 ， 共50次 。 香港理工大学的一项研究发现 ， 按摩时增加点薰衣草精油效果更好 ， 可以迅速释放39%的压力 。
头发受压会脱落
如果整日“压力山大” ， 脱发更容易找上门来 。 加拿大西安大略大学的研究人员发现 ， 一定程度上讲 ， 头发可以说是压力水平的“晴雨表” 。 因为长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡 ， 植物神经或中枢神经机能发生紊乱 ， 头发的生长功能被抑制 ， 毛发进入休止期而出现脱发 。 北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞说 ， 一般来讲 ， 每天掉发50~70根以上就算是脱发了 。 洗头和梳头时大量头发脱落是主要症状 ， 头顶最易掉发 。
解压要点：杨淑霞说 ， 保证心理健康对防脱有一定帮助 。 康涅狄格州心理治疗师梅尔·施瓦兹指出 ， 压力大的人容易在自我评判中迷失 ， 建议别时刻对自己的不完美表现揪着不放 ， 更要多欣赏他人的长处 。
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