26 个 1 分钟就能完成的生活好习惯 _生活好习惯

【26 个 1 分钟就能完成的生活好习惯】今天介绍的书籍是《精彩人生的一分钟小习惯》，书很一般，但内容非常适合当成 100 天行动，从书中挑选出几十个 1 分钟就可以完成的小习惯，可以根据个人需要来找到适合你的，从现在开始 100 天，不要说你 1 分钟的时候都没，或者 1 分钟也坚持不下，别给自己找借口。

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1、能减肥的吃饭顺序
这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。
正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
2、细嚼慢咽
每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。
好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人是强迫症也有类似的行为。
3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。对身体有很多好处。
4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去
5、要是天气好有太阳，晒 1 分钟
如果早晨是个好天气，我会起床后就马上打开窗户，然后在阳台上将双手向着太阳高高举起，伸个大大的懒腰再做深呼吸。
6、1分钟食谱。
把当季的蔬菜做成蔬菜干。比如：萝卜，买回来切成薄片然后放到太阳下晒干。 24 小时后，洗洗就能吃。
紫甘蓝直接撕碎或者切成丝，撒上一点点盐，放到容器中腌一晚上，就能吃。
要先将柠檬放在菜板上滚动1分钟，手动就能榨取出最大量的汁。
在保存菠菜、油菜、水菜等叶状蔬菜时先用报纸包好，然后装进塑料袋放入冰箱保存。不过在把菜装进塑料袋时应该先“呼”地吹口气然后再把袋口系上，这样保存的时间更长。（Time：30秒～1分钟）
7、1 分钟的简单运动
挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。 1 分钟就能轻微出汗
深蹲也可以从 1 分钟开始，看看自己能完成多少个，可以慢慢增加到 50 次、100 次。
花上 1 分钟做下拉伸运动，就能让你身体舒服一些。
Plank 也可以从 1 分钟开始挑战
矫正身姿从可以 1 分钟靠墙站开始
8、家里买一个全身镜，每天可以用 1 分钟拍下当天的服装搭配，还可以检查下自己的容貌
9、1分钟自然妆
、在洗脸后拍点化妆水再涂点乳液。要让疲惫的容颜看起来更有精神一些的时候，会在乳液里混合一点粉底涂在脸上。
只要再画上眼线涂上口红， 1 分钟就能搞定
10、1 分钟改变自信
在逛街的时候可以通过橱窗里映出的影子来检查自己的姿态。
当你感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，会挺直腰背。
11、每天早晨称体重，并记录。我一般是用体脂秤

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12、1 分钟确定服装搭配
前天的文章介绍了一种基本型的服装搭配，可以平时根据不同场景准备好几个固定的服装搭配。然后睡前准备好第二天要穿的衣服。
早上起床， 1 分钟就能搞定
13、女士习惯：首饰用完后马上包起来。
金银类的首饰在接触空气后会变黑失去光泽。特别是银鉓，用铝箔包起来只需要 1 分钟
14、每天早晨出门之前，我一定会把昨天穿过的鞋子收起来。
15、不压抑自己的悲伤
伤心的时候就放纵自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。发泄 1 分钟就可以了。