（3）从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经 ， 中医中这一区域有刺激排便的穴位 ， 能刺激排便 。
题外话：如厕时畅想蓝天还是全神贯注？
上个厕所也要面带微笑 ， 畅想蓝天白云……这样的说法让人忍俊不止 ， 也显得比较放松 ， 可真从排便的角度来说 ， 并不可取 。 对于排便 ， 还是应该做到“全神贯注” 。 这要从我们的排便过程说起 。 其实当你想去洗手间时 ， 是你的肠道蠕动先给你一个刺激信号 ， 然后大脑接受信号提醒你去排便 ， 你才会奔向厕所 。 如果这个信号不够强烈 ， 你就可能会丧失便意 。
为什么在防治便秘的时候 ， 我们会提醒许多人 ， 想去厕所时千万不要忍 ， 否则就可能导致便秘呢？就是因为老是忍耐 ， 就会让这个信号被削弱 ， 使得人体不能做出自然反应 。 在排便的时候看书看报、玩手机 ， 也是这样的情况 ， 这会造成大脑注意力分散 ， 对于肠蠕动信号不能有效捕捉做出反应 ， 使得你的如厕时间不知不觉延长 ， 排便过程也越来越不畅 ， 长此以往也会造成便秘 。 而在如厕的时候 ， 畅想蓝天白云 ， 虽然看起来是让人很愉快 ， 其实本质上也是分散了你的注意力 。 如果总是如此 ， 恐怕排便非但不会越来越顺畅 ， 反而可能导致便秘问题出现哦 。
文章插图
（部分资料来源于：南京市中医院肛肠科 张苏闽）
以上内容就是蹲坑or坐便 ， 哪个更科学？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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