八、长了痤疮应该少吃点什么？
1.甜食， 特别是高血糖指数食物 。
血糖指数（Glycemic index， 简称GI）是David J. Jenkins等人于1980年－1981发展起来的 。 GI是衡量食物引起人体餐后血糖反应的重要指标， 指的是健康人摄入含50克可吸收糖类的食物与等量的葡萄糖相比， 引起餐后一定时间内血糖反应曲线下面积的百分比， GI大于70的食物为高GI食物， 包括玉米片， 烘烤土豆， 羊角面包， 白面包等 。 高GI饮食可以导致胰岛素敏感性下降， 后者与性激素结合蛋白（SHBG）的能力变化正相关 。 当胰岛素功能下降导致SHBG能力也下降后， SHBG无法结合更多的游离雄激素， 血液中的游离雄激素增多， 转变为大量的DHT后导致皮脂腺分泌亢进， 痤疮加重 。
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2.奶制品 。
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮， 原因是牛奶中的一些具有炎性作用的因子如IgF-1、5alpha还原酶、亮氨酸等在生产过程中难以被灭活， 加上牛奶中的酪蛋白保护， 这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内 。
有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮， 因为乳清蛋白恰恰是最容易产生IgF-1的蛋白， 同时它还会促进胰岛素分泌， 所以在增肌的同时， 服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了 。 但是， 酸奶却很少导致痤疮， 原因很可能是乳酸菌在发酵中会利用IgF-1， 反正酸奶中的IgF-1含量明显低于其它奶制品 。 IgF-1是一种有炎性作用的胰岛素样生长因子， 具有促进角质细胞分化， 加速毛囊皮脂导管角质化的作用 。 过多的角质与皮脂混合形成角质栓， 成为细菌、真菌、螨虫最好的养料 。 IgF-1的克星是IgF-BG3， 后者与性激素结合蛋白(SHBG)是对好基友， 都与胰岛素敏感性呈正相关， 它不但可以结合过多的IgF-1,同时也能增强皮脂导管对维A酸的利用， 避免毛囊皮脂导管的过度角化 。
3.饱和脂肪酸 。
目前认为饱和脂肪酸能增加IgF-1 。 饱和脂肪酸最常见于猪、牛、羊肉等动物油脂中 。
九、长了痤疮应该多吃点什么？
1.海鲜和菌菇类 。 痤疮不是过敏， 不需要忌海鲜， 更需要吃海鲜以补充锌以及多不饱和脂肪酸， 有助对抗痤疮炎症 。
2.黄色/高纤维的蔬菜 。 胡萝卜、西红柿等（要熟食）， 白菜、芹菜、西兰花等以补充抗氧化剂 。
3.全麦面包、玉米， 富含硒元素的食物 。
4.绿茶 。 如果不能耐受它的咖啡因， 可以考虑绿茶提取物， EGCG(茶多酚)含量高的产品为优先， 可以对抗DHT 。
5.可以考虑服用的补充剂是亚麻籽油， 其中的lignan木脂素可以抑制DHT， 同时其中的亚麻酸也能平衡炎症状态， 可以每日10-15g加入饮食中来 。 另外还有sal palmetto锯棕榈精华， 常规用量每次160mg， 每日两次 。
十、长了痤疮应该怎么护理皮肤？
1.清洁皮肤 。 每日2～3次用温水洗面， 粉刺多的可以用磨砂颗粒的洗面奶， 以减少毛囊口堵塞 。
2.洗面后必须尽快使用控油保湿的乳膏 。 否则皮肤在负反馈的作用下， 会分泌更多的油脂 。
3.防晒 。 所有防晒措施包括使用防晒霜， 均可以避免痤疮色素沉着 。
十一、痤疮常用的药物有哪些？
局部用药：阿达帕林、他扎罗汀、异维A酸、全反式维A酸、维胺酯、过氧化苯甲酰、克林霉素、莫匹罗星、夫西地酸、壬二酸、硫化硒、果酸 。
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