坚持运动 。 运动是防癌最有效、最直接的方法 。 美国研究显示 ， 经常锻炼的人患肺癌风险可降低68% ， 患结直肠癌风险直降38% ， 只要每天坚持30分钟以上运动 ， 就能降低患癌风险 。 运动能燃烧脂肪 ， 促进肠道蠕动 ， 防止便秘 ， 促进人体排出有害物质 。
多吃果蔬 ， 少吃红肉 。 美国研究显示 ， 吃红肉多的人患肺癌风险增加16%；过量摄入红肉还会导致乳腺癌风险增加22% 。 而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等发生癌症的危险性 。 成人每天摄入50克~75克肉类即可 ， 蔬菜和水果分别应吃够300克~500克和200克~400克 。 大蒜、卷心菜、西兰花等都有防癌作用 。
【患癌只因运气差？】按期体检 。 尽早发现病变对治愈癌症意义重大 ， 特别是像胃癌、宫颈癌等由细菌、病毒引起的病变 ， 一旦体检发现感染 ， 最好及时治疗 ， 防止病情进一步恶化 。
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