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【跑步新手的运动方法 跑步新手的运动方法介绍】1、跑步时熟悉自己的身体 。初学者在锻炼的初期 ， 是会错误的自信自己的身体能力 ， 超量的跑步导致接下来的训练伤害到自己的身体 ， 酸痛 ， 疼痛 ， 甚至是受伤 。如果感受到自己的身体提出了意见 ， 应该暂时的停歇下来 ， 休息几天 ， 调整一下跑步的计划 。这种被动的休息是身体的要求 ， 不能强行的为了跑步而跑步 。
2、养成习惯 。跑步需要耐心 ， 更需要信心 ， 形成一个习惯最短需要21天 ， 而初期的21天使最难熬的一段时间 ， 但是这不是结束 ， 当养成一种习惯后 ， 你需要一种突破 ， 这是对前面坚持的一种挑战 ， 当完成挑战时会获得更多的喜悦 。
3、控制自己的节奏 。要学会控制自己的节奏 。跑步时身体的状态时随着速度和时间不断变化的 ， 而控制住自己的节奏就是在提高自己的控制力 ， 体力充足时选择爆发 ， 体力耗尽时选择慢步 ， 当习惯这一切后 ， 会有一种自己能够掌控一切的感觉 。
4、写跑步日志 。记录跑步的时间 ， 跑步的路程 ， 跑步的心情 ， 当心中产生懈怠的时候 ， 拿起自己的日志 ， 想想跑步时的满足 ， 没有什么犹豫的 ， 只管迈出步伐 ， 大多数的时候 ， 最困难的就是第一步的时候 ， 一旦开始跑动了 ， 便自然而然的能够完成全程 。
5、积极的心态 。跑步不是任务 ， 而是一种生活态度 ， 越积极 ， 则越容易坚持 。穿上跑步的装备 ， 听着音乐 ， 不同的路线 ， 不同的速度 ， 甚至叫上同伴一起同行 ， 在跑步中享受生命的力量 。
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