文章插图
1. 调整生活习惯
长期不规律的生活、疲劳和精神紧张会降低身体的抵抗力 。细菌和病毒容易反复感染，会引起慢性咽炎 。因此，我们在日常生活中要注意调整生活习惯 。
【嗓子有异物感怎么办】2. 口腔卫生
日常生活中要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯，饭后漱口，防止口腔内残留物堆积，减少细菌滋生 。.
3.减少刺激，多吃清淡的食物
生活中尽量避免外界对喉咙的刺激，纠正用嘴呼吸的习惯 。日常饮食以清淡食物为主，多吃新鲜蔬菜水果等滋阴酸性食物 。可以多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼等 。也可以多吃一些富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼、水果和蔬菜 。平时应少吃或不吃油炸、辛辣及刺激性食物 。
4.加强锻炼
加强锻炼是预防慢性咽炎的重要方法 。平时多运动，如长跑、有氧运动、瑜伽等 。去健身房多参加运动，预防呼吸道感染 。
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