调查结果揭示 ， 少白头可能是遗传、营养、心理、作息多种因素共同影响的结果 。
维生素B等缺乏可致头发变白 ， 维生素E对防止白发生成有一定作用 。 研究表明 ， 长白发的青少年 ， 其体内铜元素的含量明显低于正常青少年 ， 而锌元素的含量则明显偏高 ， 这可能与人体铜元素和锌元素的吸收相互拮抗有关 。
因此 ， 为了改善青少年少白头现状和预防少白头的发生 ， 建议经常食用维生素含量高的水果蔬菜 。 蔬菜类 ， 可常食用胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫甘蓝、香菇和黑木耳等 。 水果类 ， 推荐常食用大枣、黑枣、柿子、桑椹和紫葡萄等 。
在生活方面 ， 倡导规律性体育运动 ， 达到驱除忧虑、焕发精神的作用 。 此外 ， 运动还可以提高睡眠质量 ， 促进心肌灌注 ， 改善微循环 。 每周 ， 在户外进行两到三次有氧运动 ， 每次超过半小时 ， 是防治少白头的有效途径 。 多做户外运动 ， 心情乐观向上 ， 都是有效防“白”的妙招 。
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此外 ， 无论是学生还是上班族 ， 每天注重劳逸结合 ， 保持开朗乐观的心态 ， 生活有规律 ， 对少白头的防治都大有裨益 。
参考文献：
丁青. “少白头” 与 DNA 损伤有关[J]. 解放军健康, 2004 (3): 23-23.
潘子奇.山西省中学生少白头形成的影响因素研究[J]. 中国初级卫生保健, 2013, 27(2): 69-71.
（作者:赵言昌）
以上内容就是为何会“白了少年头”？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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