吃坚果有哪些需要注意的

2022-04-11 小知识

坚果含有丰硕的营养，而且吃起来脆脆喷鼻喷鼻的，是男女老小都喜爱的一种零食，而在闲暇之余看片子追剧坚果也当作为不少人的首选，可是坚果的食用禁忌你都知道吗？今天就和大师来说一下吃坚果需要注重什么。
方式/
1花生
【吃坚果有哪些需要注意的】花生味甘，性平，归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。花生衣有增添血小板数目、抗纤维卵白消融感化，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化接收率较低，过量食用会加重胃肠承担，需引起注重。

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2核桃
核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对维护心血管，避免冠芥蒂、中风、老年痴呆等很是有利的。核桃虽好却也不克不及一次吃得太多，不然会影响消化系统。

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3葵花籽
葵花籽中含有丰硕的维生素等微量元素，天天吃一把葵花籽，就能知足人体一天所需的维生素E 。此外，葵花籽中所含的卵白质可与各类肉类媲美，出格是含有建造精液不可贫乏的精氨酸，所以，食用葵花籽可以或许强肾益精。吃葵花籽时，因为外壳会有盐等少许调料，最好用手剥壳，而且不克不及一次吃得太多。

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4板栗
栗子含有很好的炊事纤维，所以，即使是糖尿病患者也可以或许适量食用。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，最好在两餐之间把栗子当当作零食食用，也可以或许在饭菜里吃，避免在饭后良多吃，避免摄入过多的热量。

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5高兴果
高兴果中含有良多的单不饱和脂肪酸，所以高兴果不轻易酸败，而且吃高兴果可以或许降低胆固醇含量，削减心脏病。尽管高兴果不易腐坏，可是储藏时候太久不宜食用。此外，高兴果有很高的热量，而且含有较多的脂肪，肥胖、血脂高的人应该少吃。

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6松子
松子含有卵白质、脂肪以及糖类。不外，尽管脂肪含量高，但所含脂肪年夜部门为亚油酸、亚麻酸等有利于健康的必需脂肪酸，此外，钙、磷、铁等含量也很丰厚。若是松子寄放时候长发生哈喇味，则不宜食用。除此之外，胆功能不良者应慎食。

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7腰果
与其他坚果比力，腰果中含有的对人体晦气的饱和脂肪酸含量要稍高一些，是以，不宜吃太多的腰果。此外，腰果中含有多种过敏原，关于过敏体质的人来说，可能会造当作必然的过敏反映。

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8南瓜子
南瓜子中含有丰厚的泛酸，泛酸可以或许缓解遏制性心绞痛，并具有降压的结果，但不宜一次吃得太多。高血压患者本家儿张食用，不外胃热患者要切记适量食用，不然会感应脘腹胀闷。

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