红薯（地瓜）因为其丰硕的营养、甘旨的味道、低廉的价钱和简略单纯的烹调方式而普遍的收到人们的喜爱 ， 那么红薯（地瓜）经常吃会有什么益处呢？下面小编就为大师说一说常吃红薯（地瓜）的益处有哪些 。
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需要这些哦
红薯（地瓜）
方式/
1补益感化
红薯（地瓜）可以或许有用的弥补人体年夜量的黏液卵白 ， 还有糖类、维生素A和C ， 在中医上具有益力量、补虚损、健脾胃、益肺阴、强肾阴的功能 。
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2防治便秘
红薯（地瓜）中含有年夜量的纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 进而通便排毒 ， 尤其是老年性便秘出格有用果 ， 考虑到红薯（地瓜）难消化 ， 不建议老年人年夜量吃 。
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3减肥美容
红薯（地瓜）的热量比力低 ， 并且碳水化合物是长效的 ， 可以或许增添饱腹感 ， 进而削减食欲 ， 整体热量只有同体积年夜米的三分之一；红薯（地瓜）很有类雌性激素的物质 ， 可以或许庇护皮肤和延缓衰老 。
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4预防肺气肿
红薯（地瓜）含有年夜量的维生素A ， 而维生素A可以有用的预防肺气肿 ， 良多长时候抽烟而且吃红薯（地瓜）几乎不会患有肺气肿 ， 就是因为红薯（地瓜）含有年夜量的维生素A 。
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5有用抗癌
红薯（地瓜）中含有一种物质叫做氢表雄酮 ， 这种物质可以或许有用的预防结肠癌和乳腺癌 ， 并且常食用红薯（地瓜）可以或许维持正常的叶酸程度 ， 而正常德叶酸程度可以或许降低患癌的风险；年夜量的纤维素也可以或许降低结肠癌和直肠癌的患病率 。
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6有益心脏
红薯（地瓜）中含有的叶酸、维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素以及钾都可以预防心脑血管疾病 ， 钾有助于维持心脏细胞的电解质均衡 ， β-胡萝卜素和维生素C则有助于预防动脉粥样硬化和体脂氧化 。
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7降低血糖
【常吃红薯、地瓜的好处有哪些，你知道吗】红薯（地瓜）中含有的热量是长效碳水化合物而且热量比拟较其他食物低良多 ， 有用的降低热量的摄入 ， 不仅可以降低血糖程度还可以降低甘油三酯和游离脂肪酸的程度 。
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以上内容就是常吃红薯、地瓜的好处有哪些 ， 你知道吗的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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