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1、摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤 。先由颈、肩向腋窝下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四面摩擦至腋下淋巴结处 。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些推拿，共推拿三遍 。
2、揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤 。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻;然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处 。如此反复3-5分钟 。揉捏时应该用指掌肌肉的气力，力要透入深层肌肉、韧带 。
3、抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动;二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动 。用两种方法各施术1-2分钟 。
【橄榄油的丰胸方法】
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