晴朗的周末早晨 ， 小明悠闲地坐在自家的院子里 ， 拿起《新概念英语》 ， 打算背100个单词 ， 可是没过多久 ， 小明便开始哈欠连天 。 小明伸了伸懒腰 ， 哇 ， 好困啊~可是我才睡醒啊！亲爱的们 ， 你们是不是也遇到过小明这样的经历 ， 即使休息得很充足 ， 只要一拿起书没多久就开始犯困？关于这个问题 ， 网友们调侃 ， 那是因为读书 ， 是梦开始的地方啊！
【条件反射形成的不良习惯】
睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为 ， 但由于与无关刺激建立了联系 ， 就形成了相应的条件反射 。 如人在疲劳的情况下 ， 仍然坚持看书学习 ， 当拿起书时 ， 又抵制不住疲劳的侵袭 ， 便想抛书睡觉 ， 但又觉得不学不看不行而勉强支持 ， 多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了 ， 经过不断强化 ， 这种联系逐渐固定下来 ， 以后看书便成了瞌睡的诱发因素 ， 只要拿起书便想睡觉 。
当然 ， 有些人并不是因疲劳而引起 ， 也可能因对学习反感而形成这种抑制性条件反射 。 比如因为看书得到了某种厌恶的感受 ， 多次反复之后 ， 看书的兴奋受到抑制 ， 而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系 ， 所以也是一看书就犯困的原因之一 。
【注意的唤起与稳定性】
人的注意资源是有限的 ， 卡尼曼(D．Kahneman)从资源分配的维度 ， 提出了注意的资源有限说 ， 也叫中枢资源分配理论 。 该理论把注意看作人能用于执行任务的数量有限的能量或资源 ， 并且用这种能量或资源的分配来解释注意的机制 。
卡尼曼指出 ， 注意是从唤醒开始的 ， 而唤醒与心理资源有着密切联系 ， 当然也受到情绪、药物等因素的影响 。 对注意起决定性作用的关键因素的资源分配方案又受到其他多种因素的制约 ， 例如 ， 唤醒因素可能获得的能量、个人的意愿、对完成任务所需要能量的评价以及个人的长期意向等也有着重要的意义 。 在对这些因素进行权衡的基础上得出的资源分配方案就体现了注意选择的过程和实质 。
假设小明拿起的书本不是《新概念英语》 ， 而是他很爱看的一本武侠小说 ， 相信昏昏欲睡这种情况不大可能发生 。 挑灯夜读自己钟爱的小说这种经历不知你是否有过？因为你所爱的小说强烈地唤醒了你的注意 ， 并把它全部投入 ， 所以书本内容是不是你所感兴趣的也是一个重要因素 。 另外 ， 即使小明对《新概念英语》不感兴趣 ， 但是明天的一场英语考试对小明至关重要 ， 大概小明非但不会在早晨想要睡觉 ， 还要废寝忘食地临时抱佛脚了吧 。
另外除了注意唤起之外 ， 注意的稳定性也是至关重要的 。 注意稳定性是指注意能较长时间地保持在某种事物上的一种品质 。 注意稳定的标志是在一段时间内保持注意的高度集中 。
【影响注意的稳定性的因素有如下三个方面】
1. 注意对象的特点：注意对象本身的一些特点影响到注意在它上面维持的时间长短 。 一般来说 ， 内容丰富的对象比单调的对象更能维持注意的稳定性 。 相对于一个透明的玻璃茶杯 ， 人们可能会花更多时间来关注一幅色彩丰富的图画 。 此外 ， 活动的对象比静止的对象更能维持注意的稳定性 。 相对于一幅画 ， 人们又可能花更多时间关注活动的电视画面 。
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