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【冬天很冷怎么防寒保暖】1、穿衣
有些人粗心，天气冷的时候不及时加衣服；有些人为了漂亮而穿得少，不扣上衣的纽扣 。早上和晚上冷的时候，腹部很容易受凉 。特别是对女性来说，一旦天气寒冷，她们就会胃痛和腹泻，这是胃肠道的自然反应 。最好也是最简单的方法就是多穿衣服，尤其是把腰和腹部包紧 。
2、 运动
冬天，适当锻炼肌肉和骨骼，出汗一点，这有助于增强你的抵抗力！冬季运动应选择轻松、温和、活动少的项目 。专家建议你可以选择滑雪、慢跑、徒步旅行、骑自行车等户外活动 。此外，你还可以选择室内项目，如高温瑜伽、游泳和普拉提 。你也可以适当地泡温泉 。适当减少登山和球类运动，防止过度运动降低免疫力，诱发感冒、肺炎等疾病 。
3、 饮食
多吃清爽湿润的食物 。例如：芝麻、核桃、糯米等，也可以多吃辛辣、酸甜或降肺气的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜 。虽然主要是多吃“苦”的水果和蔬菜，但不能吃得太饱，也不能吃得太多，以免引起肠胃不畅 。值得提醒的是，入冬后，寒冷的空气变得越来越强烈 。脾胃不好、腹泻多的人吃太多水果，容易诱发或加重疾病 。
4、 睡眠
睡眠是消除身体疲劳的主要途径 。合理调节睡眠有利于保持身体、心理和情绪健康 。近年来，许多调查研究数据表明，健康长寿的老年人睡眠良好、正常 。人的生命就像一团燃烧的火焰，有规律的燃烧使生命持久；如果它到处燃烧，时间会缩短，人们会早死 。睡眠时间就像火焰燃烧的最低程度，所以它可以延缓衰老，确保长寿 。
5、 补品
冬天是补品最合适的季节！但在冬季，气候寒冷，阴盛阳衰 。人体的生理功能和食欲在低温的影响下会发生变化 。因此，选择一种好的保健茶是非常必要的，以保证必需营养的充足，提高抗寒性和免疫功能，使自己安全顺利地过冬！
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