文章插图
【有氧运动无氧运动好处 好处多多】1、使血液变得很“富有” ， 可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白 ， 使身体的营养水平、代谢能力得到提高 。
2、使血管富有韧性 ， 并使肌肉中的毛细血管网增多 ， 使肌肉变得丰满而结实 。
3、增加肺活量 ， 对呼吸系统有良好的影响 。它提高呼吸深度 ， 增加每次呼吸的气体交换量 ， 从而保证在激烈运动时 ， 满足气体交换的需要 ， 提高身体机能水平 。实践发现 ， 增加肺部的生命力可以长寿 。
4、使心肌强壮 ， 心腔容量增大 ， 血管弹性增强 ， 进而提高心脏的收缩力和血管舒张力 ， 使心搏有力 ， 每一次的心脏跳动收进更多血液以增加心脏输送给全身的血液量 。
5、有效地改善心率 。坚持适当的有氧运动 ， 如健身操锻炼 ， 可使心率适度降低 ， 这样心脏就会得到更多的休息 。由于心脏的工作能力和储备能力提高 ， 人就能承受更大的负担 。
6、燃烧卡路里 。无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练 。涉及搬动重物的运动（有时应考虑自身体重）的运动都为无氧运动 。
7、增强免疫力 。无氧力量训练后的数小时内 ， 静新陈代谢率都会提高 。研究表明 ， 无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后 ， 损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪 ， 增大肌肉和脂肪的比率 ， 增加肌肉新陈代谢率 ， 提高身体免疫力 。
推荐阅读
- 在家里能长高的运动方法 怎么能够长高
- 常运动也能预防心脏病
- 运动的好处和坏处 运动有哪些好处和坏处
- 运动会稿件20字 运动会稿件20字例子
- 1000大卡需要运动多久
- 第二次鸦片战争与太平天国运动比较
- 跳绳世界纪录一分钟多少个 跳绳运动介绍
- 关于五四运动的优美句子
- 无氧运动正确方法 需要怎么选择无氧运动
- 致实心球运动员加油稿 关于致实心球运动员加油稿是什么