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铁观音茶具适当喝茶可以预防骨质疏松茶是中国的传统饮料 。 茶除了生津止渴、增进食欲、帮助消化外 ， 还有助于预防骨质疏松 。
茶含有大量的氟 。 氟是骨代谢中不可缺少的元素之一 。 适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐在骨骼上的沉积 ， 使骨骼具有一定的强度和硬度 。 如果体内的氟含量过低 ， 就会发生骨质疏松 ， 比如骨骼脆软 ， 甚至病理性骨折 。 经常喝茶可以有效补充体内缺乏的氟化物 ， 预防或减红枣枸杞菊花茶缓骨质疏松的发生发展 。 因此 ， 老年人喝茶对预防骨质疏松症有积极作用 。 据研究 ， 在世界50多种茶叶中 ， 我国乌龙茶和绿茶含氟量最高 ， 预防骨质疏松效果最好 。
【适当喝茶可以预防骨质疏松】除了氟 ， 茶叶中还含有大量的维生素 ， 如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等 。 这些维生素可以分为两类 。 b族维生素和维生素C可溶于水 ， 称为水溶性维生素 。 维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等 。 只能溶于脂类 ， 而不能溶于水 ， 这种物质被称为脂溶性菊花枸杞茶的功效与作用维生素 。 泡茶时 ， 与骨代谢相关的维生素A和维生素D不能溶解在茶叶中 ， 导致茶叶中维生素A和维生素D的含量很低 。 因此 ， 骨质疏松症患者在喝茶的同时要注意补充维生素A和维生素D 。
需要强调的是 ， 长期饮用浓茶不利于预防骨质疏松 ， 这可能与茶叶中含有较多的咖啡因有关 ， 咖啡因可以促进尿液中钙的排泄 。 尿钙排泄增加导致钙负平衡和骨丢失 。
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