“记性不好”是很多人会碰到的问题 。 一些人对此感到困惑 ， 怎么刚说过的或刚做过的事转眼就会忘 ， 对工作、生活带来影响 。 造成“记性差”的原因很多 ， 对于暂时性记忆障碍医学上称为健忘 ， 是种以记忆力减退、遇事易忘为主要表现的疾病 ， 其原因是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍 。 根据不同情况 ， 健忘症会随着时间的发展自然消失 ， 但也可能不断加重 。 健忘症的发生往往可以有生理疾病或心理的原因 。
高血压导致健忘
如果你觉得还未老就有健忘 ， 你应查一下是否患了高血压 ， 血压升高是引起健忘的重要原因 。 美国阿拉巴马大学的研究证明 ， 患有高血压的人比血压正常者更可能出现记忆和思维问题 。
高血压会损害动脉内膜 ， 最终使动脉壁增厚和僵硬 。 致使脑动脉硬化形成 ， 动脉管腔变窄 ， 弹性减低 ， 增加了对血流的阻力 ， 引起血流量减少 ， 使脑组织处于慢性进行性低氧状态 ， 脑细胞发生坏死或其它病变 ， 出现相应的精神障碍和神经系统症状 。 南安普敦大学医院小儿神经内科教授一位专家说 ， 血管狭窄就减少了流向大脑的血液量 ， 导致海马这个在记忆过程中起重要作用的组织不能正常工作 。 幸运的是 ， 只要控制好血压就能解决这一问题 。 高血压治疗是一个长期过程 ， 特别是中度以上高血压 ， 将是要终生接受药物治疗 。 高血压治疗所使用的药物种类 、服药方式和治疗效果 ， 都必须在医生指导下进行 。
非药物治疗要改变自己不良生活习惯和嗜好 。 饮食上要求低盐、戒烟 、限酒的原则 ， 保持清淡均衡的饮食 ， 多食高纤维食物 ， 减少、甜食和高胆固醇饮食 。 饮食安排应少量多餐 ， 避免过饱；高血压患者常较肥胖 ， 必须 吃低热能食物 。 每人每天吃盐量应严格控制在 2~5 克 ， 即约一小匙 。 每天人体需要 B 族维生素、维生素C ， 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。 有人提倡 ， 每天吃 1~2 只苹果 ， 有益于健康 ， 水果还可补充钙、钾、铁、镁 等 。 肥胖者患高血压是正常体重人的 2~6 倍 ， 肥胖者减轻体重 ， 血压亦将相应下降 。 适当的运动可减肥 ， 提倡适当的运动 ， 如达到一定速度的步行、骑车、体操、游泳等 ， 但 不要过度强烈的体力活动 ， 尤其年龄已大或心功能减退的人 ， 应该注意防止运 动诱 发心绞痛、心力衰竭、脑 中风和猝死 。 有规律的作息 ， 保证睡眠时间 ， 舒缓精神的紧张 ， 豁达的生活态度 ， 均有助于血压的控制 。 控制好血压 ， 减轻脑动脉硬化的影响有助于记忆力的恢复 。
睡眠不规律导致记忆障碍
专家认为 ， 长途旅行让你 感觉疲劳和“糊涂” ， 这是缺乏睡眠或睡眠规律大脑管记忆的那部分—海马 ， 在做一项重要工作 ， 花时间整理记忆信息 。 如果你睡眠时间比你需要的少 ， 或不规律 ， 记忆就可能会出现问题 。 美国加州大学 的一项研究表明 ， 即使您从生活节律打乱的旅行回到 一个正 常的 24 小时规律生活周期 ， 那些记忆和学习的问题还会持续一段时间 ， 这是睡眠不规律导致的问题 。
所有生命都受日夜自然节律的影响 。 日夜交替周期影响着你的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温 、激素水平等身体指标 。 各项生理活动大部分是在白天 ， 通常是下午达到顶点 ， 而在夜晚睡觉之时降至谷底 。
夜晚是我们身体进行自我修复的时间 ， 各种生理指标都处于较低的水平 ， 适宜安睡 。 如果环境突 然发生烈的变化 ， 会影响我们的生理节律 。 比如 ， 长途旅行会让我们感觉疲劳、嗜睡 。 而坐飞机跨时区旅行则会让我们感受到时差的痛苦反应 。 当你的身体告诉你现在是凌晨5点 ， 但是当地时间却是上午9点的工作时间 ， 身体就很容易出现不适反应 ， 也就是我们说的时差 。
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