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【变瘦养生方法 如何健康减肥】1、多喝水 ， 多喝水才是明智的选择 。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢 ， 还能增加饱腹感 ， 是非常理想的减肥方法之一 。
2、耐心有助减肥 ， 耐心是一种美德 ， 但它却总是在减肥计划中缺席 。快速减肥是每个人都追求的 ， 但如果选择不健康的减肥方式 ， 就只会让你陷入减肥反弹的噩梦 。减肥是需要时间的 ， 就如你也不会在一天内就发胖一样 。让自己更有耐心地坚持下去 ， 这才是这个夏季减肥的关键 。
3、不要过度节食 ， 不要误以为吃得越少就能快速减肥 ， 其实 ， 过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区 。试想一下 ， 当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢？当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦！另外 ， 经常节食会减慢你的新陈代谢 ， 就算真的让你瘦下来 ， 在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势 。
4、要控制糖分的摄取 ， 要想达到减肥的效果 ， 还一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等 ， 所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的 。)的摄入 ， 选食材时一定要关注食物的含糖量 ， 唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的 。
5、保证三个时间段的睡眠 ， 我们常常说不熬夜、保证好睡眠 ， 那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢 ， 中医认为要睡好这三个时间段的觉：子时、午时、亥时 。
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