变瘦养生方法 如何健康减肥


变瘦养生方法 如何健康减肥

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【变瘦养生方法 如何健康减肥】1、多喝水 , 多喝水才是明智的选择 。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢 , 还能增加饱腹感 , 是非常理想的减肥方法之一 。
2、耐心有助减肥 , 耐心是一种美德 , 但它却总是在减肥计划中缺席 。快速减肥是每个人都追求的 , 但如果选择不健康的减肥方式 , 就只会让你陷入减肥反弹的噩梦 。减肥是需要时间的 , 就如你也不会在一天内就发胖一样 。让自己更有耐心地坚持下去 , 这才是这个夏季减肥的关键 。
3、不要过度节食 , 不要误以为吃得越少就能快速减肥 , 其实 , 过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区 。试想一下 , 当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外 , 经常节食会减慢你的新陈代谢 , 就算真的让你瘦下来 , 在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势 。
4、要控制糖分的摄取 , 要想达到减肥的效果 , 还一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等 , 所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的 。)的摄入 , 选食材时一定要关注食物的含糖量 , 唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的 。
5、保证三个时间段的睡眠 , 我们常常说不熬夜、保证好睡眠 , 那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢 , 中医认为要睡好这三个时间段的觉:子时、午时、亥时 。

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