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【立夏养生小常识 立夏养生小常识有哪些】1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后 ， 温度会逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食塬则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
3、立夏养生要精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 要保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生要食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ， 每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起 ， 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
5、立夏养生要谨防外感
立夏养生要注意预防感冒 ， 避免因为各种塬则受凉 ， 其中多喝水无疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天气急剧上升 ， 也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇 ， 否则极易招来热感冒 。
夏天 ， 人体汗毛孔开放 ， 汗液外泄 ， 此时正是机体抵抗能力下降时期 。酷热天气 ， 贪图过分凉快而勐吹空调或风扇如果不慎受凉 ， 机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞 ， 热和汗不得外泄 ， 热郁于人体 ， 就出现了热感冒 。热感冒的病程大约有3—7天 ， 刚开始常表现为鼻咽部的不适 ， 如表现为鼻塞、流清鼻涕等 ， 同时伴随头沉、乏力 ， 随病程进展 ， 鼻涕变稠 ， 继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等 。
不过 ， 夏季感冒如果没有引起并发症 ， 或长时间连续高热 ， 患者无需急着服药 ， 可以用非药物手段降温 ， 如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等 。健康成人遇上热感冒 ， 采用物理降温加上足够的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 。患病后如果发烧 ， 大量喝水有助煺烧 ， 这是因为发烧过程中会消耗大量的体液 ， 一定要及时补水 。
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