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【哺乳期减肥妙招 哺乳期减肥方法是什么】1、控制每日摄入的总能量 。我们的身体就像一个大仓库 ， 消耗的能量就如同运出的货物 ， 而摄入的能量就如同运进仓库的原材料 。当我们消耗的很少 ， 但摄入的很多时 ， 我们的仓库里的东西就会越积越多 ， 这就如同我们的体重越来越重一样 。因此 ， 我们在饮食上要减少能量的摄入 。
2、哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类 ， 副食方面不能只吃大鱼大肉 ， 要注意蔬菜水果的摄入 ， 每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4 。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量 ， 此外 ， 膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感 ， 从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能 。
3、产后进行运动减肥：和任何一个瘦身的方法一样 ， 在开始有规律的体育运动之前 ， 需要咨询医生的意见并且得到医生的认可 。高强度和中等强度的运动不会影响到新妈妈们哺乳的能力 ， 也能够帮助瘦身并保持成果 ， 这对于产后想减肥的妈妈们来说是一个福音！
4、产后减肥则要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素 ， 千万不能盲目的减肥 ， 需要有专家的指导；这样 ， 新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
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