除了某些特殊原因造成的便秘外（如结肠肿瘤）， 大部分便秘都是功能性便秘 。 功能性便秘形成的过程主要是结肠传输减慢和大便排出受阻 。
【便秘了怎么办？】正常的排便需要结肠大幅度收缩， 将粪便向外挤压， 同时肛门配合性放松， 让粪便排出的大门打开 。 我们排便时虽然有用力的感觉， 会不自主的屏气、腹肌收缩使劲， 但这种用力正常情况下只是起到辅助的作用， 并且是在大脑接收到了结肠大幅收缩、大门已开的信号之后 。 没有内在的推动力和大门敞开的信号， 我们通常感觉不到用力的必要 。 结肠的蠕动是一个启动信号， 用力可以让这个信号更加强烈， 排便也就能快速完成 。
这种典型的正反馈有很重要的意义 。 包括人类在内的很多动物在进化中形成了控制排便的行为， 不像有的低等动物随时都有随排――这是因为排便是一个容易受到攻击的过程 。 为避免被攻击吃掉或者其他危险情况， 我们能够暂时切断这种正反馈， 就是在结肠蠕动时收紧肛门， 将一波又一波启动信号暂时忽略掉 。
这种方式虽然行之有效， 但如果长期频繁地进行这个动作， 就会使得粪便积聚时间过长， 里面的水分被重复吸收， 变得干硬、收缩， 同时结肠的蠕动也会越来越缓慢， 最终导致便秘 。
有人可能没有这种经常抑制排便的经历， 但由于饮水过少、食物中缺少纤维成分、缺乏活动、长期保持坐势、年龄增大、服用抑制肠道活动的药物等原因也会引起同样的反应 。 这基本上是慢传输型便秘的典型形成过程 。
治疗便秘首先要从饮食和生活习惯的调整开始 。 为此， 要改变饮食结构， 多吃高纤维食物（蔬菜、水果、粗粮等） 。 高纤维食物可以帮助肠道蠕动， 降低排便时所需的压力， 所以最好找出能使自己规律、顺畅排便的纤维素量， 一般来说约为每天20-35克 。 当然， 纤维素也不用吃太多， 否则可能导致胃胀气 。
前面提到， 排便主要依靠结肠蠕动的力量， 哪怕有有施瓦辛格的腹肌， 有吹破暖水袋的肺活量， 结肠不动也休想完成一次排便 。 清晨和餐后是结肠蠕动最活跃的时间， 利用好这期间结肠的强力收缩和蠕动， 我们甚至不用特别用力就能完成一次排便 。
如果便秘严重， 灌肠其实是一个不错的选择， 它能彻底清理肠道 。 但灌肠只能去医院进行， 不方便， 并且也非长久之计 。 所以养成主动、定时排便的好习惯才是最佳方法 。
最后需要强调的是， 严重便秘需要在专业医生的指导下， 进行必要的咨询、查体和检查， 排除结构改变造成的便秘， 然后才能考虑功能性便秘， 最后再根据自己的情况选择合适的治疗 。
（答案整理自科学公园）
以上内容就是便秘了怎么办？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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