文章插图
【减肥方法动作 减肥方法动作有哪些】1、开合跳：双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂
2、保持身体稳定，双腿向外跳开的同时双臂向上举过头顶，双腿落地后再向内跳回，同时双臂下落还原 。
3、仰卧屈膝两头起：仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿向前并拢伸直，双腿离地保持下背部不要离开地面，腹部发力向上卷起上背部，双臂随着身体动作向前移，与此同时，双腿把你们膝向上抬起 。
4、登山跑：俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后并拢伸直，背部挺直，身体从头到脚呈一条直线保持身体稳定不要过度晃动，双腿交替向前提膝跑，动作过程中保持节奏均匀，动作连贯 。
5、减肥的方法有很多，比如健身操、瑜伽、游泳、慢跑等都是比较常见且易操作的减肥方法，而且可以在实现减肥的同时锻炼身体 。
推荐阅读
- 收腹运动机有用吗 收腹运动机的使用
- 合欢花有什么功效 合欢花的功效有哪些
- 蛇皮果发黄是不是坏了?发黄的蛇皮果千万不要扔!还有大用处哦!
- 大葱栽种注意要点 大葱种植有哪些注意事项
- 猕猴桃没有毛是啥品种 猕猴桃没有毛是什么品种
- 木瓜功效有哪些？痉挛疼痛吃木瓜就对了！
- 酸枣仁怎么吃才有效？学会这几招在家就能食补！
- 开卷有益是什么意思
- 雪花女神龙的演员有哪些
- 33岁生日怎么发朋友圈