文章插图
【肚子肥胖怎么减肥 腹部肥胖怎么减肥】1、控制饭量是常识，这点大家都知道，但是控制饮食不是不吃饭奥，过度节食会害了自己的额，一定控制饭量不是过度节食的 。
2、揉肚子，这个可以晚上做，躺在床上，用手围着肚脐眼揉，可以给自己定个数量，正着反着，多少圈，当然要根据自己的情况，循序渐进，慢慢进行的 。
3、向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的 。
4、弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要 。
5、仰卧起坐运动 。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果 。
6、简单易操作的运动，那就是跳绳，晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，你会发现，减肥很快就成功了 。
7、注意运动之前一定要先活动一下，最好慢跑一会儿，不容易受伤 。所有的运动都要活动开筋骨才可以的额 。
推荐阅读
- 家庭冬季怎么样保存红薯
- 二手房的佣金一般是怎么收的
- 高层怎么会有隐翅虫
- 鱼缸怎么养水不会臭 怎么降低水的腥臭味
- 青苹果绿植怎么养 如何养青苹果绿植
- 球兰花怎么养 球兰花养植方法
- 苹果手机iPhone13拍照自带炫屏怎么办
- 透明亚克力怎么清洗
- 怎样提高自己的智商 怎么才能提高自己的智商
- 圆用英语怎么说 如何英语表达圆