成年人老年人需要的睡眠时间和正常的成年人是差不多的 ， 也是7-9小时 。
老年人睡眠时间变短是因为激素导致的 。 对睡眠最重要的荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素 。
褪黑激素影响人们的睡眠周期 ， 由于老人的褪黑激素减少 ， 所以他们往往的很早的晚上 ， 甚至吃过晚饭就开始打瞌睡 。
生长激素是印象人睡眠深浅的激素 ， 一般儿童的生长激素旺盛 ， 所以他们的睡眠非常好 ， 也就是深睡眠非常深 。 老年人的生长激素减少 ， 这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差 。
由于褪黑激素减少 ， 老人很早就开始打瞌睡 。 但因为生长素减少 ， 当他们真正躺在床上的时候 ， 又很难入睡 。 正是因为他们睡得早 ， 入睡慢 ， 但是又睡的不好 ， 所以才出现了他们就寝很早 ， 但是睡的却没那么早 ， 起的也很早 ， 睡眠时间短这样的情况 。
【为什么老人睡眠时间短、起床早？】除了激素原因外 ， 老人们的健康状况普遍比较差 ， 像是关节炎 ， 老年痴呆 ， 心脏病 ， 高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅 。
当然他们的生活习惯也有影响 。 退休后的老年人 ， 无所事事 ， 运动减少 ， 如果白天也处于放松的甚至昏睡的阶段 ， 将不利于晚上睡眠 。
多晒晒太阳 ， 多运动 ， 多找事情做 ， 不喝酒抽烟 ， 白天不要打盹 ， 取消或者减少午睡 ， 都可以改良晚上的睡眠 。 如果情况十分严重 ， 需要就医治疗 。
以上内容就是为什么老人睡眠时间短、起床早？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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