文章插图
碧根果
山核桃的蛋白质和脂肪含量非常高 。对于健身的人来说 ， 他们的身体需要蛋白质和脂肪来增加肌肉 。因此 ， 运动的人可以选择吃山核桃 。此外 ， 吃山核桃也是不错的选择 。有很多效果 。
核桃
核桃中的脂肪含量几乎是坚果中最多的 ， 增肌效果也极佳 。与其他坚果相比 ， 会略逊一筹 。因此 ， 健美运动员可以选择核桃作为增肌食品 。核桃除了有明显的增肌作用外 ， 还可以加强人体的记忆功能 。
巴西栗
巴西栗营养丰富 ， 各种维生素都比较充足 ， 还含有大量的微量元素 ， 可以帮助人体新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 增加肌肉力量 。
松子
松子含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等 ， 是重要的中药 ， 是健身、养颜、延年益寿的长期食品 ， 还具有很高的食疗价值 。30克松子含有约19克脂肪和4克蛋白质 。
夏威夷果
含油量70%-79% ， 尤其富含不饱和脂肪酸 ， 能调节血脂和血压的平衡 ， 提高肠胃吸收能力 。30克澳洲坚果含有约22克脂肪和2克蛋白质 。
杏仁
它主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁苷 。脂肪的成分主要是油酸和亚油酸 。30克杏仁含有约14克脂肪和6克蛋白质 。
【健身坚果类食物有哪些】
推荐阅读
- 健身坚果吃多少合适
- 吃坚果的最佳时间
- 健身早餐的水果与蔬菜搭配 健身早餐的蔬果怎么吃
- 坚持的名人名言鲁迅
- 健身器材有哪些,健身房健身器材有哪些图片及名称
- 一般健身教练需要那些证书。
- 坚持的名人名言歌德
- 健身吃蛋白粉效果好不好
- 关于脚步的名人名言
- 一片万艾可能坚持多久