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【教大家如何减掉背部赘肉 如何减掉背部赘肉讲解】1、美背减肥运动 。女孩子都希望自己的背部没有赘肉 ， 但是现实生活中这样的女性却非常少 ， 好多女性都被背部赘肉困扰着 ， 这时候建议大家去做美背减肥运动 ， 只要大家坚持去做这个运动就能让背部的赘肉消失 。
2、每日做扩胸运动 。大家每天一有时间就要去做扩胸运动 ， 至于节奏快慢由大家而定 ， 只要大家感觉自己背部发热的话说明这个地方的脂肪正在燃烧 ， 就能达到减肥的效果了 。
3、拉直全身线条 。背部堆积脂肪的女心可以在闲暇时候背靠背自然站立一段时间 ， 站立的时候一定要将后脑勺和脚跟紧贴着墙壁 ， 如果不紧贴着的话 ， 减背部脂肪的效果不好 。
4、立式俯卧撑 。完成立式俯卧撑这个动作的时候自己的双手一定要紧贴着墙壁 ， 身体需要保持前倾的姿势 ， 并且手臂要与地面保持平行的状态 ， 接着就是紧绷背部、收紧腹肌 ， 需要保持这样的动作10秒钟 。
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