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【适当运动可以降低血压吗 适当运动能不能降低血压】1、生活方式的干预是高血压治疗的原则之一 ， 运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗 ， 提高心血管的适应能力 ， 稳定血压水平 。较好的运动是有氧运动 ， 每周5—7天 ， 每次10分钟 ， 逐渐达到30分钟 ， 以中低强度为主 。
2、中低强度的运动是指感觉有体力付出或微微出汗 ， 运动后十分钟内 ， 呼吸心率逐渐恢复平稳 ， 以大肌肉群参与的运动 动作较为舒缓的为主 。例如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、游泳、娱乐性球类运动 。但是如果患者的血压未能控制好 ， 例如安静时血压超过了180/110毫米汞柱时 ， 应当禁止中度以上的运动 。
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