俯卧撑可以练背肌吗 简介俯卧撑可以练背肌吗


俯卧撑可以练背肌吗 简介俯卧撑可以练背肌吗

文章插图
【俯卧撑可以练背肌吗 简介俯卧撑可以练背肌吗】1、俯卧撑可以练背肌 。俯卧撑是一个复合动作,需要身体各个部位的肌肉参与,在做俯卧撑时,除了主要的胸肌和肱三头肌发力,还会刺激到背阔肌外延,因此可以锻炼到背肌 。
2、俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌,训练时背肌的发力是非常小的,只会稍微连带刺激到 。没有经过背部训练的人可能会感受到背部的刺激,但背部力量稍微强壮的人往往都没有感觉 。因此俯卧撑并不能作为背肌训练来进行 。

    推荐阅读