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【食物的健康吃法有哪些 关于食物的健康吃法有哪些】1、食物要多元化 ， 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果 ， 比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物 。
2、在吃和运动上要平衡 ， 每周应该保证一定的运动量 ， 累计达到150分钟以上 。
3、饮食上要少盐、少油、控糖 ， 甚至不要喝酒抽烟 ， 培养一个清淡的饮食习惯 ， 少吃高盐和油炸的食品 ， 因为油炸的食品不好消化 ， 而且油炸食品也有致癌的作用 。腌制的食品尽可能少摄入 ， 腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐 ， 对身体都是有害的 。所以 ， 在饮食上需要注意清淡 ， 多吃五谷杂粮 ， 同时注意劳逸结合 ， 锻炼身体 ， 都有很大的协助性作用 。
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