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【肚子两侧赘肉怎么减 肚子上的赘肉怎么减】1、改变走路姿势
每个人走路都是不一样的 ， 所以很多人走路姿势都各有各样 ， 同时在脚部磨损方面都有差异 。走路姿势如果不正确有可能会导致脊椎和腰椎出现问题 ， 也会影响胃蠕动能力 ， 导致胃部充满脂肪 。
也因此 ， 想要减少腹部赘肉 ， 第一要点就是改变走路姿势 。可以在走路时有意识的脚跟先接触地面 ， 然后再落下脚尖 。同时也要站直腿 ， 需要长期坚持 。
这个动作尽管做起来很简单 ， 但经常做这个动作会使身体的重心靠近中间 ， 让腰部自然伸直 ， 利于胃肠道蠕动能力增强;自然而然就会瘦了 。
2、仰卧起坐
仰卧起坐 ， 大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目 。其实 ， 仰卧起坐还可以减肥 。主要是用于减掉腹部赘肉 ， 需要长期坚持 。
仰卧起坐一次做30组 ， 根据时间增加次数 。仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况 ， 其实这种情况是正常的 。毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压 ， 让胃部增加蠕动次数 。
3、深蹲
深蹲其实不单单是锻炼肺活量 ， 同时深蹲运动还是减肥的主要运动之一 。所谓的深蹲是通过大腿和臀部的肌肉起到收缩和拉伸作用 ， 从而对腹部施加压力达到瘦腰目的 。
深蹲一天至少20组 ， 不可多做 ， 避免造成肌肉拉伤 。深蹲不仅可以消耗脂肪量 ， 同时也能刺激心脏达到增强心脏功能目的 。这种方式最适合上班族 ， 偶尔深蹲能够放松身体和促进血液循环 。
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