大连新闻传媒集团采访人员 常婷
今日开学， 大连市疾病预防控制中心特别整理了一份开学小贴士， 帮助学生们调整状态， 做好安全防护 。
【开学了，健康知识了解一下】做好安全防护
1.做好每日健康监测 。 如出现干咳、发热等症状， 及时就医并主动报告给班主任 。
2.疫情防控期间， 书包里需要提前准备防护物品：口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等， 并熟悉正确的使用方法 。
3.开学后， 学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线”， 避免不必要外出活动 。 最好采取步行、自行车、私家车方式上下学， 乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护， 不与他人交谈， 与他人保持合理间距， 途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品 。 上学到校或放学到家应当及时洗手 。
调整日常作息
1.改变不规律的饮食习惯， 调整饮食结构， 平衡每日的营养摄入 。
2.建议小学生每天睡眠时间10小时， 初中生每天睡眠时间9小时， 大学生每天睡眠时间8小时 。
3.减少长时间久坐， 加强锻炼 。 保证每天1小时以上的户外活动时间 。 多做家务， 养成健康体魄， 还可以与家长一起做饭， 学习领悟合理营养膳食 。
调整心理状态
中小学生应该科学认识病毒和疫情， 学习正确的防护知识、养成良好卫生习惯， 消除不必要的恐惧心理， 不要不以为然而疏忽大意， 也不必担心危险而畏惧出门上学 。 留意身心变化， 接纳自身情绪 。 疫情压力下或产生不良情绪， 这是正常反应， 不必过于敏感和紧张 。
学习简单的心理调节方法， 或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验 。 与家长、老师、朋友等多交流分享心理状态， 缓解紧张情绪；多做自己喜欢的事情 。
如发生传染病别隐瞒
大连市疾控中心专家提醒学校与家长， 在关注疫情防控的同时不要松懈对儿童常见传染病的预防 。 接种疫苗是预防传染病最有效的手段 。
如果学生有发热、咳嗽或其他不适症状， 应及时就医， 以免耽误病情 。 如若学生发生传染病， 应在家隔离， 家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情 。
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