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健康饮食：改变你的饮食习惯

百科知识健康饮食

通常大家吃的食物会影响你的健康和患某些疾病的风险 ， 为了吃得更健康 ， 你可能需要改变一些日常习惯 ， 您还可能需要更改生活环境中的一些内容 ， 你的环境包括你周围的一切 ， 比如你的家或你工作的地方 。
你不需要做出巨大的改变来吃得更健康 ， 你不需要同时改变你的习惯 。 最好是设定小的目标 ， 一次一点点地改变你的习惯 。 随着时间的推移 ， 一些小的改变会对你的健康产生很大的影响 ， 这些信息将帮助你做出有益的改变 ， 使你健康饮食 。
改变你的饮食习惯和环境可以帮助你吃到更健康的食物 ， 健康的饮食对你的整体健康有益 。 它还可以帮助你达到一个健康的体重 ， 并保持在那里 ， 为了改善你的饮食习惯 ， 最好是在生活方式上做一些小的改变 ， 你可以一直这样做下去 。
这里有一些改变你健康饮食习惯的方法:
1、在家里和工作时多吃水果、低脂乳制品(低脂牛奶和低脂酸奶)、蔬菜和全麦食品 。 关注在你的饮食中添加健康的食物 ， 而不是仅仅去除不健康的食物 。
2、试着每天在厨房或餐桌上和家人一起吃顿饭 。 这将帮助你专注于健康饮食 。
3、买一本健康食谱 ， 为自己烹饪 。 做饭的时候嚼口香糖 ， 这样你就不会被引诱着把它当成零食了 。
4、为工作准备一份健康的午餐和零食 。 这能让你更好地控制自己的饮食 。
5、把你的零食放在盘子里 ， 而不是从包装里吃 。 这有助于你控制你吃多少 。
6、不要跳过或延迟吃饭 ， 一定要安排好你的零食 。 如果你忽视了饥饿感 ， 你可能会吃得太多或者选择了不健康的零食 。 如果你经常感到饥饿 ， 就会让你把注意力集中在食物上 。
7、如果可以的话 ， 和别人一起吃饭 。 放松 ， 享受你的食物 ， 不要吃得太快 。 试着让健康饮食成为一种乐趣 ， 而不是一件苦差事 。
8、喝水而不是高糖饮料(包括高糖果汁饮料) 。
【健康饮食：改变你的饮食习惯】

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