【来有机课堂了解健康饮食—人人一亩田】 健康饮食一定要营养均衡 ， 不能因为一种食物好吃就一直吃 。 今天有机课堂来带你了解如何健康饮食 。
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1、多吃鱼 ， 再次是鸡鸭牛羊
2、健康饮食不是山珍海味 ， 反而是多吃粗粮 ， 少吃肉类 。 现代人都不注重粮食而摄入的脂肪太多 ， 其实如何能够适量的吃一些粗粮 ， 对身体也是有好处的 。
3、零食要健康 。 零食不一定要选用油炸类、膨化食品 ， 这类对身体危害很大 ， 可以多吃坚果、水果 ， 健脑养心 。 小编上周就买了好多种坚果和果干 ， 自制了每日坚果 ， 种类多 ， 质量也好~
4、合理饮食 。 每天一袋牛奶 ， 促进钙质吸收 ， 瘦肉、鸡蛋都要定量 ， 不要多吃 ， 有粗有细 ， 才能合理的营养搭配 。
现在很多孩子喜欢吃肉 ， 爱美的女生为了减肥素食主义 ， 这些都是错误的 ， 有机课堂提示大家一定要合理健康饮食 ， 这样身体才会棒棒哒 。
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