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【怎么养肠道 肠道不好怎样调理肠道】1、需要积极的改善饮食和生活习惯 。三餐要定时定量，切忌包一顿饥一顿，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午药吃饱，晚上要吃少 。
2、饭后需要适当活动，促进食物的消化吸收 。睡觉前1到2小时不要吃东西，禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物 。
3、多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡 。要清淡饮食，少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物 。
4、不抽烟不喝酒，多喝水，另外注意不要喝浓茶、碳酸饮料、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品 。
5、注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累 。
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