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运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应 。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复 。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷 。
关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常 。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题 。
如果是这样，尽量减少运动量，注意休息 。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩 。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复 。
【为什么每天锻炼反而没力气】另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳 。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累 。
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