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首先长期不运动的人 。肯定在体能方面是缺乏的 。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实只要逼自己吧训练量提上来，体能恢复的很快，我就是这样的 。之前爱运动然后有一年没动，体重直升30几斤，然后经过两个月努力瘦下来了 。基本上就是算做有氧运动 。没有什么无氧运动 。
【长期不运动的人怎么开始锻炼】对于从来没有运动过得人来说，进行运动肯定是要慢慢增加的，首先可以试一下快走，然后跳绳然后跑步这些简单的运动 。从而消耗脂肪，提高体能，有一定的体能后再开始做一些健身操 。动感单车，半马等 。最后在开始增肌 。这样一步步来肯定能练出身材 。
当然运动是需要坚持的，只有食之以恒的坚持下去，一个月两个月三个月后才会看到效果 。
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