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1、按时上厕所、有便意马上解决 ， 形成一个固定的排便时间和排便习惯 。
3、充足的饮水量（最佳2L） ， 满足肠道水分的补给 。
4、多摄入新鲜蔬菜和水果 ， 摄入饮食应多样化 ， 营养均衡 。
5、不长期追求重口味的食物 ， 如因偶尔聚餐、应酬而无节制饮食时 ， 应及时调整后期一段时间的饮食 ， 保持清淡 ， 避免辛辣刺激饮食 。
6、保持心情愉悦 ， 养成良好的生活习惯 ， 如不熬夜、规律作息、每周保持适当的运动 ， 促进肠道蠕动功能和肠道运动能力来排泄体内毒素 。
7、根据自身实际情况来适当补充益生菌和益生元 。
8、定期检查胃肠道功能 ， 避免因病毒、细菌入侵引发的胃肠道问题 ， 例如幽门螺杆菌 。
【有没有什么方法能每天排便】
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