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一，三，五，或，二，四，六，健身 。星期一：1，去之前做好充分活动身体 。2 。练习一习杠健身器材，主练肩，胸，背部，三点 。3 。腹肌，多种练习一组二十，一开始每次做三组，适情况而定，可以多做，但第一天不要多做 。4跑步 。你也不用太减 。每次跑个半小时中速就可以啦，一个月下来会有效果的 。一定要坚持！ 星期三可以练习一下健身房的组合器材，练腿的，臂的，等等，但每次去腹部队和跑步是每次都要练的，跑不动就快走，做不动就少做几个多个组的练习 。最好去健身房 。在成都可以去奇迹健身，地点在 SM店二环路东二段29号sm广场3楼 84305611 84305612
【1个月健身房锻炼计划】
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