文章插图
【长身高的锻炼方法 5种有助于长高的运动】1、爬墙摸高 。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松 。
2、扶竿碰地 。两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面
3、拱桥”练习 。两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作 。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作 。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作 。
4、纵跳摸高 。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
5、卧床伸腰 。睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动 。要使手和脚尽量向最远的地方引伸 。
推荐阅读
- 节节高怎么养不发黄 节节高的养殖方法
- 血糖高的人能吃猕猴桃吗 血糖高的人能不能吃猕猴桃
- 体能差的人怎么锻炼
- 三高人中秋送什么礼物 有三高的人中秋送什么礼物
- 13岁女孩怎么长身高 13岁女孩长身高方法
- 自由度高的手机游戏推荐 四款游戏让你过足瘾
- 吊瓜子血糖高的人能吃吗？
- 在家怎么锻炼各个肌肉 在家如何锻炼各个肌肉
- 在家里怎么锻炼腹肌 锻炼腹肌的动作
- 戚风蛋糕底下为什么没熟 温度过于高的原因