中考正确跑步方法女生 中考如何正确跑步方法


中考正确跑步方法女生 中考如何正确跑步方法

文章插图
1、学会正确的跑步姿势 。正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上 面最直观 。中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相对慢些,保持 85°左右就可以了 。
【中考正确跑步方法女生 中考如何正确跑步方法】2、增大步长和提高步频 。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小 。因此很难做到同时提高步长和步频 。通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的 。

    推荐阅读