冬天跑步注意哪些 冬天跑步注意什么方面


冬天跑步注意哪些 冬天跑步注意什么方面

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1、阴雨天尽量不要外出跑步,避免滑倒摔跤;跑步的目的是锻炼身体,阴雨天尽量不要外出跑步,冬季气候寒冷,一旦下雨地面很快会结冰,这时去跑步容易滑倒摔跤,不仅不能锻炼,还有损健康 。
2、跑步前先做热身运动,让身体的血液循环畅通;冬季跑步前的热身运动不仅是活动关节,还能让身体的血液循环保持畅通,避免突然剧烈运动时身体无法适应、大脑供养不足 。
3、穿舒适透气的衣服,不要穿得太厚,以免流汗后着凉感冒;冬季气温低,很多人穿成大粽子,如果要跑步就不能穿得太多,可以穿一件透气的长袖运动衫,再加一件轻薄的羽绒背心,以免汗湿衣服导致着凉 。
【冬天跑步注意哪些 冬天跑步注意什么方面】4、不要张嘴呼吸,以免吸入冷空气影响气管和肺部健康;冬季的空气寒冷,一些气管比较脆弱的人此时就容易咳嗽,跑步时一定要注意闭紧嘴巴,不要用嘴呼吸,每次用鼻子吸入少量空气,避免冷空气直接进入气管和肺部 。

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