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【冬天女性跑步注意事项 冬天女性跑步注意的几个事项】1、每次40-60分钟最佳 。一般性的 ， 女性跑步都是进行有氧运动的 ， 所以说在跑步的时候最好是可以把呼吸进行均匀的进行 ， 让自己的跑步有着一定的节奏和适合的速度 ， 这样的身体的脂肪才会更好的燃烧去的 。当然建议每次跑步在40-60分钟 ， 不建议单次跑步超过60分钟 。
2、跑步的次数 。跑步和休息同等重要 ， 因此建议女性每周跑3-5次即可 ， 留两天给自己的身体做休息和调整 。这样是有利于我们保持良好的运动状态的 ， 让自己的身体可以更加健康成长 ， 并且促进身体的新陈代谢的循环 。
3、冬季跑步衣物选择 。上身：贴身穿速干紧身衣或者速干T恤;外面套一件防风挡水的跑步夹克;如果天气非常冷 ， 在这二者之间可以套一件纯棉短袖T恤 ， 甚至薄绒衣 。下身：速干的紧身长裤;如果温度降到零下10度以下 ， 外面可以再套一件纯棉运动裤 。头部：对于寒冷的地区 ， 最好戴上一顶可以盖住耳朵的帽子 ， 如果不喜欢帽子也可以直接戴个护耳 。而南方地区冬天10度以上的天气不需要特别保护耳朵 。双手：手套 。双脚：速干袜子；防滑跑鞋 。
4、女性健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 ， 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
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