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1、一定要注意防寒保暖 ， 就是在运动之前就要穿足够厚实的衣服 ， 必要时要带手套、耳罩、帽子等 ， 避免冻伤或出现头痛、冻疮等症状 ， 运动以后要及时擦汗、洗澡 ， 以防感冒 。
2、锻炼之前一定要做好热身运动 ， 保证活动关节和肌肉 ， 从而降低肌肉 ， 韧带以及关节等损伤的几率 。
3、因为冬天气候比较干燥 ， 所以在冬跑之前和冬跑之后要充分的补充水分 ， 适当的饮用温热的水 ， 也可以用果汁或者稀粥 ， 以防止由于气候干燥而引起体内缺水 。
【冬天跑步应该注意点什么 冬天跑步的注意事项】4、除了以上几点比较重要以外还要考虑到选择冬季运动的时间 ， 因为早晨过于寒冷 ， 是不宜运动的 ， 尽量在下午选择时间运动 ， 且不要运动过量 ， 尽量要合理的调整时间运动 ， 在运动的过程中也要保持良好的呼吸节奏 ， 提高锻炼的效果 。
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