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1、体育运动的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陈代谢、控制体重、身心愉悦等 。
2、运动时血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通 。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重和强身健体的作用，保持健康体质，增强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和营养物质向身体组织输送 。
3、体育运动可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪 。同时，运动刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松 。长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心 。锻炼要遵循循序渐进的原则，不要设定太大的目标，以免造成身体负担，效果适得其反 。
【体育运动的益处 体育运动的益处英语阅读理解】4、在进行体育运动之前，需要注意先做热身运动 。热身运动可以帮助身体的肌肉和骨骼有一个缓冲，从而防止身体在运动中受到伤害 。不能仅仅因为想增肌或减肥而继续锻炼 。要注意适当的休息，这样可以帮助身体得到休息，否则会导致身体超负荷，得不偿失 。此外，运动后还要注意多补充水分 。
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