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1、“百病从寒生”，应注意保暖防寒，使人体感觉温暖舒适，血流顺畅，手脚温暖 。迎风时，用围巾遮住，或戴上口罩，以防受寒后面瘫，老人一定要戴保暖帽 。头部受凉后，血管受寒刺激后容易收缩、痉挛、变窄，阻塞头部供血，容易诱发中风 。除了头部和颈部，还要注意脚部的保暖 。
2、冬季要多吃一些温补的食物，比如羊肉、火锅，还要注意“秋冬养阴” 。炖羊肉或烫羊肉时，可适量加入马蹄、鸡血藤，不仅能去腥膻味，还可清虚热、滋阴 。吃火锅时，肉类过多，容易出现上火、痰多的症状，可以吃一份由冰糖、雪梨和陈皮制成的甜点，可以化痰顺气，润肺清燥 。
3、《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光 。”冬季主藏，人们可以适当多睡一会，适合早睡晚起 。大人每晚要保证8小时的睡眠，孩子要适当更久一些 。老人不能为了晨练起太早，建议在有太阳的八、九点以后开始比较好 。
【数九寒天要怎么保健】
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